网友：seemingly 打分：2 [2015-12-11 16:54:17]

瑜伽的拜日式和眼镜蛇式对肩颈很有效果，每天早上做十分钟(多一点更好)会很快改善的。不过要跟导师学好姿势，正确的姿势最为有效。还有很多简单的瑜伽pose可以学学，学会了自己可以在家里锻炼。按摩什么的可以缓和症状但治不了根本喔。我也是那天对电脑8至10小时呢。

   

 
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