《不辛的人》鸿鸟无爪

1、第 1 章

　　钢琴学习动机的培养与激发——基于《心理教育学》理论的分析与策略

　　一、我现在的钢琴学习情况
　　作为一名大一新生，我刚接触钢琴大概三个月左右，目前还处于非常初级的阶段。现在能用双手慢慢合奏像《小星星》《找朋友》这样的歌，但左手伴奏不稳，经常跟不上右手的旋律，双手一起弹的时候容易乱节奏。
　　我平时没课就去琴房练一小时左右。先单手练几遍右手旋律，再练左手伴奏，最后试着双手合——但往往合到一半就容易卡住，有时候左手忘了换和弦，有时候右手节奏突然加快。因为没有老师带，主要靠手机App上的视频教程自学，进步缓慢。
　　每周大概能练两次，但如果遇到期中考试或者同学聚餐，就会断掉几天。每次双手合不上因失败而烦躁时就干脆只弹右手旋律过过瘾，把难的部分跳过去。
　　自我效能感理论
　　刚学琴时我以为弹钢琴就是单手弹旋律，没想到双手配合这么难。现在每次双手一合就出错，渐渐对自己“能不能学好钢琴”产生了怀疑，特别是看到别人弹得流畅的时候，更容易觉得自己“可能不适合”。
　　归因理论上
　　我现在容易把弹得好归因为“今天专心”“琴房没人打扰”，而弹不好时则归因为“我乐感差”“双手协调能力天生不行”。这种把失败归于“不可改变”因素的倾向，其实会悄悄打击我继续练下去的动力。
　　强化对理论知识的运用
　　目前我练琴得到的反馈大多是自己发现的“这里又弹错了”“节奏又乱了”，很少有机会弹给别人听、获得一点鼓励或建议。这种缺少正向激励的状态，让练琴变得有点像“完成任务”，而不是“享受音乐”。
　　需要重新理解
　　渐渐的我发现自己练琴，基本就是在琴房自己摸索，很少和别人交流，也没想过弹琴为了什么。其实作为一个大学生，我也有“希望被认可”“想融入有共同爱好圈子”的需求，如果练琴始终是一个人的事，动力确实很难持续。
　　三、我打算怎么调整学习状态、提升动力？
　　首先尝试把“双手合奏”拆成小步骤，逐步建立信心。我不再要求自己一次就把整首28288282828282828282曲子弹顺，而是先分开练左手伴奏，直到能闭着眼睛弹对；再双手以很慢的速度合2小节，练熟后再加2小节；每天设定一个极小的目标，比如“今天双手合奏《小星星》第一行不错拍”，完成后就在自己准备的本子上打个勾。
　　改变对“弹错”的看法，改变归因。
　　以后双手合不上时，我不直接责怪自己“手笨”，而是具体分析是左手和弦不熟，那就单独练左手换和弦；是节奏不稳，那就开着节拍器从极慢速开始跟；把问题定位到“可调整的练习方法”上，而不是“我能力不行”。
　　给自己一些正强化和即时激励
　　偶尔录一段自己弹得还不错的片段，发给家人或好朋友听，哪怕只是几句《找朋友》；加入学校音乐类社团的微信群，偶尔发一句“今天终于双手合完《小星星》了”，往往能收到一些加油表情或建议；每完成一个练习小目标，就奖励自己听一首喜欢的钢琴曲，提醒自己“我也在慢慢接近这样的声音。”
　　最后尝试把钢琴学习和大学生活相连接 ，哪怕只是弹一首极其简单的曲子，也能让人从中得到治愈;在琴房遇到同样在练初级曲子的同学，可以主动交流一下双手合奏的练习方法,一定能从中得到经验；慢慢想清楚,我学钢琴不只是为了会弹几首歌，更是想在大学生活中培养一个能陪伴自己、表达情绪的方式——哪怕只是弹一首《小星星》，那也是我自己的星光。