《撞线》枫千羽

10、起跑10

　　“今天的练习内容是300米间歇跑，总共六组，每组之间有一分钟的间歇。学校操场是400米一圈，每组300米从400米的终点跑到100米的起点，最后一个直道用一分钟以内的时间慢慢走过来，然后继续下一组，每组300米的用时需要控制在53秒之内，我会计时。”许海越顿了顿，“间歇跑是为了训练400米项目的核心能力——速度耐力，也就是在高速奔跑状态下维持速度的能力。当然，在此之前还是要先热身。”

　　他完全吸取了先前的教训，在训练开始前就会将内容和意义都说清楚。从前他认识的田径教练只有一个人，那个人从来不这样做，因为不论他布置了怎样的任务，他的学生都会眼都不眨地服从。这给许海越做了很差的示范，让他以为教练本该如此。

　　但季樱曾干脆直接地和他说过，需要他说明训练计划的原理。

　　他同样是她的第一个教练，只有未经规训过的野生选手才会问出这样的问题，但他却感到庆幸，因为季樱让他还有机会从头开始学习如何做一个真正的教练。

　　季樱听完训练内容后，点点头就上了跑道。许海越远远望着她的背影，热身阶段需要练习的内容她已经完全记住了，无需他再指挥，便自然遵循着他讲过的RAMP原理，先慢跑了两圈，然后做了几组动态拉伸和加速跑练习，热身完成后，来到400米的起点与他会和。

　　也许她的确是出色的选手，许海越想。至少是出色的学生，只要讲过一次的东西就能牢牢记住。

　　“53秒的300米，大概是什么速度？我没有跑300米的经验。”这是今晚训练期间，季樱对许海越说的唯一一句话。

　　“你的400米PB是1分07秒多，百米速度约为16.75秒。300米用时53秒时的百米配速是17.7秒，比冲PB时的百米速度慢1秒左右。训练对时间要求没有测试精确，由我来发令即可。”

　　季樱俯下身做出起跑的预备姿势，许海越不再多说，扬起掌中秒表。

　　第一个300米，季樱用时52秒，比要求稍快。因为把握不好时间，这一圈她是用至少九成的力跑的，跑完后大腿根部的肌肉已经开始火辣辣地胀痛。300米和400米的跑法差不多，简单来说都是从头冲到尾的，只是300米没有400米最后那一段痛苦至极的撞线过程。

　　许海越陪着季樱从终点步行到起点，因为这段用于休息的间隔，他也要记录时间。

　　季樱已经走到了白线之前，起伏的胸口也平复了下来。

　　“休息时间还剩十秒。”许海越看了一下秒表，“第一组跑完之后，应该能掌握配速了。时间到了，出发！”

　　.

　　季樱正以17秒多的百米速度在塑胶跑道的最内圈狂奔。

　　这个速度当然远逊色于专精百米或者两百米项目的短跑选手在全力冲刺时的速度，但考虑到课活时间的操场上，只有零星几个为了锻炼身体，所以在慢跑或者闲逛的高中生，她的速度就显得太过突出了。

　　肖澄老老实实地在最外圈慢跑，毕竟许海越教他跑时间而不是距离，那他也无所谓跑在第几道了。他先听见背后有脚步声传来，随后是换气的声音，那是他十分熟悉的频率，下一秒他就看着季樱的背影窜至身前，并将距离愈拉愈开。

　　“真快啊……”

　　纵使见过那么多次，当自己真正在跑道上被甩开的时候，才会感到那差距是如此具象。

　　季樱此时并不好受。

　　第二圈300米她用时53秒，很极限地达到了许海越的要求，她感到身体异常得疲劳，即使全力冲刺完400米之后，好像也就和此时累的程度相当。浑身毛孔仿佛都张开了般疯狂地呼吸着，寒冷的空气里，她身上像有一团火在烧，短短100米，好像用一分钟都走不过去，腿沉得根本抬不起来，而这样的跑圈，竟然还有四组，这真的是人类能做到的事么？

　　第三个300米，她是玩命顶下来的。全程胸口像是被重物压着，呼吸极为困难，她在拼命地向肺压榨空气，而五脏六腑所有器官都在抗议，呐喊着已经没有那么多氧气了！你自己努力吧！

　　疲倦骗不了人，第三圈300米她花了55秒才完成，许海越只是机械地报出成绩，没有给她任何指示，而她虽然累得一步也迈不出去，但还记得刚跑完之后不能立刻坐下或躺下的规则，原地撑了自己一会儿，再缓缓将腿挪向起点。

　　第四圈，她感到铺天盖地的水向她拍打而来，仿佛要淹住人，水压拖曳着她的腿，推挤着她的胸腔，耳边渐渐地听不到周遭的声音，只有自己的喘息声，像是漏了气的风箱。

　　必须要更快，要比上一圈更快才能达到训练计划的要求。她心一横，又用力摆臂，摆到胳膊断裂，也要迈开步子冲上去——

　　“喂你没事吧！”路过肖澄身边时，他忍不住大喊一声，季樱的喘息声听上去有点吓人了。

　　季樱没有任何余力回答他，因为她甚至没听到肖澄在呼唤自己。她的鼓膜只给世界留下了一道可以辨别的声音，那就是许海越在终点线边缘按下秒表时读出的答案——

　　“53秒。”

　　口腔深处有铁锈味，因为呼吸太用力，口腔黏膜的毛细血管大概早就裂了，血液就是这种味道。除了疲惫和疼痛，还有饥饿——毕竟午饭是五个小时之前吃的了。季樱眼前一阵一阵地发黑，牙关死死咬着，再度回到起点线前，没有说一句话。

　　“你们这是在跑什么？”

　　季樱跑出第五圈后，肖澄从跑道上直接慢跑至许海越身边。他给自己计时跑了25分钟，感觉身子沉重起来，就先停下了。他已经在跑道上看过好几次季樱了。季樱是一旦开始跑步就一声不吭的类型，整颗心都放在动作本身上，所以一般情况下看不出她的状态。但此刻，连肖澄都能看出，季樱的跑姿是第一次变形成这个地步，摆臂的方向、脚掌落地的位置、脊背的弧度……都和平时游刃有余的模样完全不同。

　　像是累得无法控制肌肉动作。

　　就在刚刚，他在黑夜之中看到许海越给季樱掐表，又低头说了一句什么，终于确信了心中那个猜想——许海越在做季樱的教练。

　　许海越只好把刚刚和季樱讲过的训练计划，又用更简洁的方式和肖澄讲了一遍。

　　肖澄听的过程中，神情从“哦果然如此”的恍然大悟，到听见具体训练项目的震惊，再到得知训练内容已经完成了一多半的沉默，最后在季樱大步冲过来撞线的时候面无表情地拍了几下手，送上自己最真诚的掌声。