《好吃的》主角控智性恋

48、可以生吃的蔬菜

　　可以生吃不用加工的蔬菜：
　　西红柿：含有番茄红素和维生素C,酸甜多汁,成熟的西红柿可直接食用或切片加入沙拉。
　　黄瓜：水分充足,富含维生素C和钾,口感清脆,可直接食用或搭配沙拉。
　　生菜：含有丰富的叶酸和维生素K,脆嫩可口,清洗后可直接用于制作沙拉或卷饼。
　　3. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素,对保护视力有益,可切成细条或薄片生吃。
　　紫甘蓝：富含花青素和维生素C,口感脆嫩,可切丝加入沙拉或凉拌。
　　8. 苦菊：含有苦味物质和维生素A,有清热解毒的功效,清洗后切段可搭配其他蔬菜食用。
　　9. 洋葱：富含硫化物和抗氧化物质,生吃有助于增强免疫力,可切成丝或片,用于制作沙拉或配菜。
　　樱桃萝卜：富含维生素C和膳食纤维,口感清脆,可直接食用或切片加入沙拉。
　　11. 芝麻菜：含有丰富的钙和维生素K,生吃口感微苦,可切段加入沙拉或凉拌。
　　12. 豆芽：含有丰富的蛋白质和维生素C,口感脆嫩,洗净后可直接食用。
　　13. 香菜：富含维生素A和维生素C,可提味增香,洗净后可直接食用或作为配菜。
　　14. 芦笋：含有丰富的叶酸和维生素K,口感脆嫩,可洗净后直接生吃。
　　15. 西兰花：富含维生素C和膳食纤维,生吃能保留其营养成分,可将其掰成小朵洗净后食用。