《随笔》疑意

14、感悟2

　　今天外面晴天，昨晚睡的迟。闹钟响才醒，吃完饭后一个半小时后特别困。不知道是昨晚迟睡的原因，还是身体在复原期。应该不是天气原因。我阴天，尤其是下雨前两三个小时会困。但今天天晴。中午睡了一觉。下午晒了会太阳。晚饭也吃了，但好像下午后一直鼻塞。我怀疑是热量不足。饭后喝了一瓶米酒。酒精度数为6。其实之前喝过，也没什么反应。但之前是一次半瓶。今天一瓶。喝完慢慢变热，心跳加速。在床上躺着，那心跳声。脸发热。热量是上来了，但心跳的砰砰响。就问了DeepSeek。好嘛，原来我酒精不耐受。今天是超量了，才知道，也庆幸不耐受的症状不危及生命。
　　酒精使皮肤表面的毛细血管扩张，更多的血液会留向皮肤。这就带来发热，脸红的感觉，同时皮肤散热加快，实际上会导致身体核心温度慢慢下降（这也是为什么喝酒后容易着凉的原因）。
　　身体将酒精视为一种需要尽快代谢掉的“毒素”。肝脏是代谢酒精的主要器官，这个过程会消耗大量能量，并刺激新陈代谢，导致心率加快，感觉心跳加速（心悸）。
　　酒精在肝脏中首先被分解成乙醛。乙醛是一种有毒的化学物质，正是它导致脸红、心跳加速、恶心等不适反应。随后，乙醛会被在分解成无害的乙酸。很多亚洲人体内缺乏高效分解乙醛的酶，导致乙醛在体内堆积，从而更容易出现而且更严重的“上脸”和心跳加速反应。这其实是一种“酒精不耐受”的表现，并非酒量好。
　　所以我身体并不擅长处理酒精，应该适量或避免饮用。
　　如果想喝，需要适量，放慢速度，小口品尝，并搭配食物，切记空腹。多喝温水。
　　若出现严重反应：心跳过快或不规律；严重头晕、呕吐；呼吸困难；意识模糊或昏睡。应该立即停止饮酒并寻求帮助。
　　若不太严重，可以自行缓解。
　　停止饮酒。同过饮用温水，加速酒精通过尿液排出体外，并补充身体因酒精利尿作用而流水的水分，缓解脱水带来的心跳感。不要喝咖啡或浓茶，利尿，加重脱水。深长而缓慢的腹式呼吸，帮助降低心率，缓解紧张和焦虑。吃一些水果或喝果汁。水果中的果糖可以帮助加收酒精的代谢。果汁也可能同时补充水分和维生素。椰子汁最佳，天然电解质水。可以搭配等量温水，小口缓慢饮用。以上都是缓解，主要靠时间代谢酒精。
　　避免洗热水澡或桑拿。这会使血管进一步扩张，导致血压下降，可能引起头晕、晕眩甚至昏厥，非常危险。不要剧烈活动，加快心率，会给心脏带来更大负担。不要“催吐”，会伤害食道和咽喉，并可能引发胰腺炎等记性问题。除非情况非常严重且在医生指导下，否则不建议自行催吐。
　　我主要通过喝温水的方式缓解症状的，可能是一小时后恢复正常，记不太清了。通过这次，知道了自己身体对酒精的接受度。适量低度或不喝。这让我想起了以前喝过一小杯高度数的调酒。我一般不喝酒，不好喝。那次是想尝尝。挺好喝的。回去就睡觉了。好像也没心跳加速也没发热。一觉到天亮。还感叹睡的真香。也不知道是不是出现了昏睡。
　　一次全新的体验。