网友：冰蓝の枫叶 打分：2 [2021-07-30 00:27:29]

运动只能辅助塑型，关键是饮食，但是不是节食，也不是一定要吃低卡的。保证平时正常的饮食，但别吃撑，七八分饱就可以了。除了正常的三餐外，零食就告别吧，奶茶饮料啥的也再见。可以喝茶，一般的水，咖啡也没关系，但别放糖。适量运动就行，只是帮助肌肉塑型的，别夜跑或其他运动过量，容易造成身体损伤，也减不了多少脂肪

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