边缘型人格障碍的个体常常存在“黑白思维”,即对事情有极端化的解读(例如“我做不好,整个世界都抛弃我”)。这种思维方式容易导致情绪和行为的极端反应。心理咨询师通过认知行为疗法(CBT)或辩证行为疗法(DBT)来帮助他们改变这种极端化的思维方式。
辩证思维训练:鼓励个体看到问题的复杂性,而不是简单的非此即彼的思维。比如,学会看到一个人或情境的多面性(既有优点也有缺点),而不是全盘否定或理想化。
认知重构:帮助个体识别并挑战自我否定的思维,例如“我不配得到爱”或“我永远不会改变”,然后用更加现实、积极的思维替代这些负面的认知。
冲动控制训练:帮助个体识别冲动的触发因素,教授如何延迟反应(例如通过数到十、深呼吸等方法来控制冲动)。
建立替代行为:鼓励个体采取更健康的方式来应对冲动,例如转移注意力、进行运动、写日记等,而不是依赖不适当的行为。
第4章 第二案 random attack (2)