【阿梨养生小课堂】第三课
脚踝一时受力不稳,最容易“闪了筋”。若当下疼得厉害,先别急着站起。
一、先歇下
找处平稳之处坐好,莫让脚下再受力。轻轻抬高受伤的一侧,可减些肿意。
二、莫要急揉
许多人一痛便去揉,其实不妥。初时气血正乱,越揉越肿,反添疼。
三、冷敷为先
找块凉布敷在脚踝外侧,能收敛肿势。若在山间或路上,可用井水打湿帕子替敷。
四、后来再温养
过了最初一两日,肿意散些,再用热敷、温水泡脚,让气血缓缓行开,筋骨便好得快些。
五、行走宜缓
几日内不宜久站,若不得已行路,最好有人搀扶,步子放慢些。
身子有恙,日常调理终归有限,若觉不稳,还是请郎中瞧上一瞧为好。