《治郁日记》一点香

13、记忆力无法集中卡点

　　这是抑郁症中相当一部分人会面临的问题。
　　首先，我们的记忆力是什么样子的。
　　它会向大脑发出一道命令，然后大脑就会让身体去按照要求去执行。
　　这样的一个进程，就是一次记忆的用力和工作。
　　而我们人，不是单项线程，我们很善于在出门的时候，去菜市场、去超市、去面馆子、去跟某个人谈事情。
　　有时间顺序排好的，我们可以理解为串联线程的记忆。
　　它是有前后逻辑排列关系的，就像我们每天的日程表。
　　而人类大脑的复杂性，就是我们不止可以跑串联线程，我们还可以发散，同时跑并联的多个串联线程，甚至不止是多个串联多个并联的也可以。
　　看起来有点绕，继续举例。
　　例如，我下馆子吃饭，我在吃的同时我打电话，这就是开了多线程。
　　怎么吃饭是肢体语言的刻板机械行为，俗称肌肉记忆。但它仍旧是大脑给身体下达的一道基础操控指令。
　　打电话，要想打给谁，因为什么事，这就是第二个线程。
　　同时并联在发生的，你可能看了旁边一眼，那个人在从身边走过，大概是个什么模样。
　　这就是两个并联的同时发生。
　　同时你的心里可能会评价，这个人那么大块头不会撞过来吧？
　　就那么一瞬间，大脑的记忆在做那么多的事儿。
　　这么庞杂而繁复的工程，那么大脑是可以无限制多开线程的吗？
　　显然不是。
　　虽然我没有研究，也没有能力研究这个议题，但我可以明确的告诉大家，想看脑袋罢工可以试试，至于是傻子还是疯子，不在我责任内。
　　看到这里，思考一下这个和记忆减退以及注意力无法集中的关系。
　　我研究过我自己家的老人，上60岁后，他们的记忆力断崖式下跌。
　　忘记的通常都是，基础命令里的串联线程。
　　钥匙不知道放哪里了，鞋子不知道放哪里了，忘记计划要买的东西。
　　而我自己抑郁症时候，我会进入一间房间突然定住。嗯？我干嘛来的？
　　炒着菜，炒着炒着倒了一瓢水进去，突然惊醒，我在干嘛？甚至，看着几行字，会突然不理解那字是什么，表达了什么。
　　然后会非常郁闷，我记忆怎么了？我怎么记性这么差。又会很愤怒，这种都记不住，g脑子啊！然后又会很割裂，表演正反面甚至是旁观人格。这样之后，又进入惊恐状态。
　　心理出来后，身体也会同步暴躁、抑郁、癫狂、惊恐。
　　进入这个流程，多少有点儿病。
　　来来，找共通性了。
　　老人记忆力减退，忘记的是串联式基础命令的线程。
　　抑郁症，同样忘记的是串联式基础命令的线程。
　　那为什么大脑都同时把最简单的基础操作记忆的命令给弄丢了呢？
　　这就不得不说我们的潜意识，我们在执行并联线程的时候，最先考虑的是最复杂的线程。
　　就像吃饭打电话，我们得一直脑子里想和对方交流的事情，而不是去想我哪只手拿筷子，我是扫着吃还是挑着吃？
　　这压根不在脑子思考范围，四岁前就学会的东西，不需要想了。
　　那我们会不会因为讲电话太过投入，例如发生激烈的争吵，而忘记了吃饭？
　　相信大家都有这个经历。
　　过于全神贯注的投入到某件事里，就会忘了这件事之外的一切。
　　根结出来了。
　　我们脑子里启动的多线程中，复杂的并联线程里的某一环让我们全神贯注，致使串联基础线程的指令中断。
　　那再找找，最为复杂的并联线程是什么形式的。
　　脑子里一下多开了几个问题，既要又要算一类，进入了思想的困难选择模式。
　　脑子里多开线程的开了一个世界，让甲乙丙丁一起上演，来出宫斗大戏。
　　脑子里正反斟酌演练，一件过去耿耿于怀的事，模拟揣测别人会有的心理动态反应。
　　脑子里反复预演，即将发生的准备动作，以及会面临的重要环节，甚至是预判某种结果，陷入这种预判结果带来的某种情绪里，再进行延展深度预演，甚至预演上瘾。
　　总结起来：脑子里要思考要演的角色太多，要选择的方式太多，要模拟的进展方向太多，要呈现的表达太多。
　　一个字儿：贪！
　　在脑子里同时开了这么多的复杂线程，基础命令的线程不中断就出奇迹了。
　　想要解决记忆迟钝的问题，就得把脑子里的多开复杂并联线程给关了。
　　归纳起来是，我就只干基础串联线程，走日程表，不干一件多开的事。
　　哪怕我明明可以上楼收衣服和上楼拿客厅里的吹风机，一趟去搞定。
　　但在抑郁症记忆力退化很严重的情况下，也不要一趟发生，而是一件一件去办，不怕多跑，而是不能一起跑两个串联模式。
　　因为跑两个串联模式，会搞不定，大脑还处在跑多开并联模式的循环里，还是会将最简单的基础线程卡掉线。
　　一旦卡掉，又会走我说的那个情绪模式，震惊、质疑、暴躁、抑郁、癫狂、惊恐，甚至是绝望。
　　大脑又疯狂多开，拉不回来，只会让事情陷在原地，甚至是倒退。
　　所以，就跑最基础的单线程，串联进行。一个一个跑，一天能跑几个跑几个。
　　到肌肉记忆回来，增加跑的单个线程。
　　把这个节奏稳住，不要多开线程，恢复期一点都不要尝试，并联都不行。
　　习惯每天规律自律了，基本也就不太纠结记忆力是否好坏的问题，一些喜欢在脑子里演的事，也会慢慢淡化，还脑子一片清净。
　　我自己是这方面的受益者，丢三落四的事少了，虽然有些复杂的东西还是记不住，但不会归结记忆有问题。
　　忘记了，那只能说明脑子没记住，或者是搁浅时间太久了，备注辅助没到位，偷了行动上的懒。
　　还有一种脑子的木，是受激素影响的。
　　生娃后，有段时间两位和一位数的加法都不会，脑子里只有白白的浆糊。
　　甚至有人问我今年是哪一年，我都会看着对方一脸茫然。
　　过了一年多才好，不知道是激素还是麻醉的副作用，孕后会傻那是真的，一部分也是和累有关系。
　　长期失眠疲惫也会倒导致记忆问题。
　　各人针对自己的情况，来逐个改善，只要不往后退，每实践一点都会被拉着往前推的。
　　这是一个重新来过生长的过程。就像小孩子，小的时候也只能听懂和执行单一指令，多说几个字他们都不会或者听不懂。
　　我们重新把这个过程走一遍，等于全新的自己又生长了起来，这次，请按照自己善的不妨碍他人的自我意愿去长。