《治郁日记》一点香

12、恢复篇

　　创建好新的交互健康情绪过滤网后，不代表就能一下子恢复。
　　恢复它是一个在进行的相对在叠加增长的一个良性状态。
　　哪怕心理医生给断药了，诊断为恢复了，实际上它只是代表可以有效进行自控，生活能够自理，有正常人的逻辑思维而已。
　　不是说属于负面的那个情绪它就不会存在，遇到某些棘手事件，该烦躁还是烦躁，没办法解决的时候，迷茫还是会迷茫，抑郁也还是会抑郁。
　　有些抑郁症患者就会说，这病压根好不了，还会复发，好了三四年了突然又复发了等等，这样的例子多得很。
　　出现这种情况就是没理清楚，恢复是什么程度的恢复这个概念。
　　恢复它不是一个绝对词。
　　而情绪有正的它就有负的，正常人都有，恢复阶段后，就需要用平衡的方式去看待它。
　　烦躁，允许烦躁，但烦躁完后不归因追责自己，能处理找办法处理，处理不了换个视角或者搁置。
　　怒骂，允许怒骂，骂完了该干嘛干嘛，只要是正常维护自己的不伤害无辜的，不添加额外心理活动。
　　伤心抑郁，允许伤心抑郁，一两天后一定要重新回到日常状态中去，不陷入持续性抑郁。
　　解释这个似乎有些冗长，但我觉得有必要说。
　　因为走入自我重塑后，就会碰到难捱的过渡期。
　　需要划重点。
　　很多抑郁症中度重度的，无法扛过过渡期的磨合与考验。
　　我很理解这种困难，因为确实要改变一个人的本性是非常非常难的，融合这一套新的心理动态系统，不亚于刮骨疗毒。
　　可摸透了可行性的办法后，只要照着坚持，一点一点去掰，形成了偏向正向心理的回路图后，它就能很好的自行运转了。
　　难的就是刻画的每一步足迹，要切实的遵守规则，不能走一半了又走回头路。
　　过渡期，目标和目的是围绕实际行动的。
　　开始做不到很固定规律的执行，所以设置的目标和方向都是大范围的。
　　例如，目的寻找回快乐，感受到快乐。
　　这个例子或许不是很好，但我还是要拿它来说，很多人隔离感很重，不止对快乐无感，甚至对任何情绪都无感。
　　有些中、重度的抑郁症患者，他们会为找到一点快乐而走入歧途。
　　通过身体感官的刺激，或者尝试两性关系肢体会和谐的那种运动，来追求快乐。
　　实际上是陷入了低频负能量场的新的恶劣人际关系网，往往伴随着疯狂之后的退财、上当受骗、被劣质感情套牢，甚至进去铁窗里面踩缝纫机。
　　（我上次跟一个小年轻说这个规律的时候，人家说我pua她，说我在诅咒她未来会倒霉……）
　　（爱信不信吧，前面的正负能量原理，可以解释我说的这些，绝无虚言。）
　　为什么这种方式是陷入低频负能量场？
　　因为这是用消耗自身钱财、身体、精神等方式，来追求到的一刹那的快乐，没有对自己、对他人、对社会的责任感。它是类似于兽类的那种快乐。
　　是混沌的不理智的。
　　当这一瞬的快乐消失后，理智回来，就会自我厌弃、挫败、颓废。
　　而这种方式就像给自己种蛊，沾上了很难戒，戒不掉就会加深持续堕落。
　　心理上撕裂的口子又来新的撕裂口子，伤上加伤更难转换磁场。
　　那么想要找回目标中的快乐，到底是什么快乐。
　　想一下新生的小孩儿，他们的快乐。
　　吃到好吃的，满足自己的口腹之欲，快乐。
　　玩着自己的小手小脚丫，用肉肉脚丈量每一寸土地，探索家里的边边角角，感知到自己与世界的联系，掌控肢体认识物质世界的快乐。
　　用语言表达自己，和人产生交互联系的快乐。
　　综合来看，就是用自己的五感和这个物质世界建立联系。
　　那么重塑新生后需要的快乐，就是一饮一啄、一食一行、坐卧站立等，这些最基本的个人最小需求的东西。
　　规划的方向可以理解为照顾好自己，这就是新生命的最原始需求。
　　渴了喝水饿了吃饭，冷了穿衣热了打扇，困了睡觉醒了起床。
　　它就是围绕着这个重塑后的自己展开的，精确点就是自己照顾好自己。
　　以一个养育自己的慈父、慈母、神明的角度。（切忌溺爱）
　　以自己的行动之力来换取自己需求的养分。
　　一开始可能会烧不好菜，但只要想把自己养好，就有动力去学习精进，感恩死在自己手里的菜没有白死。
　　每满足自己的一件日常生活需求后，给自己爱的鼓励。
　　把吃照顾好，把个人卫生搞好，作息向老干部靠拢，这些是最最基础的。
　　每个人先把个人的立足做好，然后再考虑社会生存问题。
　　能够独立自我生存了，才能摆正心态不去等问题来的时候，下意识甩锅别人不好、社会不好、运气不好等等。
　　而是先自己去做自己去处理，然后才是考虑是否寻求别人帮助，因为别人的帮助也是需要对等交换的，不能把帮助当做理所当然。
　　哪怕是关系再亲密的人，都不能有一种可以白得的占便宜心理。
　　一饮一啄都是天恩，自己去劳动获取的是新生人需要具备的意识，哪怕获取来了也是老天对生命的供养，我们每呼吸一口空气，都是天恩。
　　需要对大自然拥有敬畏感激之心。
　　获取食物、资源的时候，需要懂得节制有度，不挥霍不浪费，摄取足以供养自己需求的那些能量就好。
　　发现能照顾好自己了，再去尝试独立社会生存。第一步面临的问题，怎么用自己的劳动换取需要的东西。
　　可能新生人像个怪人，沟通社交这块暂时有障碍，但劳动这个事，是可以从最基础的做的。
　　先找和人交流少的，做机械出汗出力能胜任的活。
　　捡瓶子没门槛，机械告诉自己养活自己，只有这一个目的没有别的，所以不用管外界什么情况，专心发现瓶子捡瓶子。
　　或者找个馆子，洗碗，沉浸洗碗。
　　也可以是那种领回家做的手工活（正规厂子的，网上骗子多），猛猛地去做。
　　在不理解的人眼中像有大病，不需要知道别人理解不理解，这一刻劳动过后达到目的就成。
　　能适应下来，基本上心理关的第一卡就过了。
　　那么第二卡的话提高一下难度，和人产生一些些交互。
　　发传单、农场打工、打包工等。
　　需要和人有交流，但交流的部分也不是很多，需要用劳动和汗水换工资（日薪日结）。
　　会有初期的不适应，熬过去了就好，先用这些大众劳力的工作滋生血肉，得到独立社会生存的能力。
　　我那时候就拔草，然后给图书馆打工，整理书籍搬来搬去，只要脑子不想事，其他的慢慢养。
　　能适应好有点交互劳力工作后，换第三卡。
　　第三卡可以视个人的情况来做选择，如洗车工、上菜服务员、流水线工人、快递站取件管理员等等。
　　这些交互会稍微高一些，但技术含量动脑程度依旧不是很高。
　　能把第三卡里的交互适应好，就已经稳稳的迈入了人生新阶段。
　　不一定按照我举的例子来做，但少使用网络做少交互的事，利于养心。
　　在过渡期选好每一卡是很重要的事情，大多数抑郁症的问题，是无法融入社会，无法适应生活节奏产生能量交换。
　　所以这些卡，赚钱不是目的，而是通过劳动生成工作，通过工作达成良性能量交换。
　　以自己可以适应的节奏强度重新回到正常的人群中。
　　把这些问题解决掉了，就可以增加交互和动脑量。
　　一般渡过第三卡的都可以很好的适应生活了。
　　第四卡是表达，准确的稳定的表达出自己的思想，有一个小圈子的人物，和他们熟悉后表达叙述趣闻趣事，或者是分享心情经历等。
　　这个人可不是乱找的，得是熟悉的，包容程度高，没有语言攻击性的人。
　　不一定要得到高质量高情绪的回复，但一定要是肯听的，在说话的时候不会打断就ok。
　　表达自己、肯表达，不管表达的是什么，只要表达了就是蚕蛹破茧的蜕变。
　　第五卡，开启500度近视裸眼滤镜，模糊化粉饰世界，不尖刻不抬杠不争个输赢。学会糊涂，把纷争和矛盾化掉。
　　（基于前面的准则，不是无条件的什么时候都模糊，损害自身的东西得争，歪曲事实的言论得闹。）
　　不管是什么事情，都只是当下容易激起情绪，想通所有人都是那段时间里的匆匆过客，一切都不是那么重要。
　　在不重要的事情上停留，就是浪费养护自己的时间。
　　模糊化看世界，世界才会更美丽。
　　第六卡，内化掌控情绪。
　　走到这里，是比正常人还要正常的人了。
　　掌控情绪这个事按理说是不科学的，可情绪任意放任，就会伤人无形。
　　所以情绪起来的时候，在伤人前能内化就内化，掌控情绪爆发的频率和程度，尽量将伤害范围波及人群缩小。
　　第七卡我就不写了，我自己也才到第八卡第九卡，正常恢复期到第六卡就很厉害了，自己都能当心理医生。
　　最难的是初期行动的第一卡到第三卡，这个几个阶段会反反复复。
　　所以需要拎出来着重着墨。
　　下一章里详细说细节会反复卡中的问题。

作者有话说

　　大概还有一万多字，我就写完了，不知道有谁会看…