《治郁日记》一点香

7、辨别区分抑郁症

　　我称抑郁症为情绪病。
　　正常人在处于某种情绪时，是可以随着时间流逝而淡化消褪的。
　　抑郁症的人，则是处于一种情绪的状态，时间流逝也不能出来。
　　例如，某个人做了什么事让他很愤怒，然后这个愤怒的状态就一直恒定在那里。
　　或者是自卑、难过、亢奋，等等。
　　一直处于那个状态，不论是做什么事，在哪里，那种情绪状态一直影响着存在着。
　　身体不能处理这种情况，堆积起来就会出现躯体化现象。
　　躯体化表现有：身体僵硬、避光、心悸发抖、语言失序、思维混乱、失眠、幻视幻听等。
　　一般很严重的抑郁症，就是恒定在那种情绪里，时间特别长，长到每时每刻都在被这种情绪所掌控。
　　中度的是有一点躯体化，避人，不愿意社交，不想进行语言沟通，甚至不想和人产生联系。
　　他们处在某种情绪里的时间，是高频次的，但还不到完全被这种情绪折磨到每时每刻都放不开的程度。
　　轻症的是有时不时的被这种情绪跳出来影响，但频次不是很高，没有进入躯体化。
　　这么来看，辨别是不是抑郁症，是不是有情绪病，就一目了然了。
　　很多人羞于启齿抑郁症，似乎一旦被打上抑郁症的标签，就是一个别人眼中的精神病患者了。
　　不是这样的。
　　每个人都是抑郁症的潜在患者，因为我们所有人都是具有情感的，当然也就会有情绪。
　　只是大多数人会从一种情绪中很容易脱离出来，会自我调节，会释放不良的情绪高压。
　　当我们释放不出来，找不到途径自我调节后，那就需要去寻求帮助了。
　　而帮助，是需要一种能量，一种超乎自身限制的能量。
　　它可能是希望、是勇气、是快乐、是认可、是看见、是光、是柔软、是正义、是存在，是心的力量感等等。
　　看不见也摸不着，只能去感受。
　　就像电池里的电，拥有它的时候不知觉，失去它的时候仿佛失去了色彩。
　　原本没有触动时，没有任何的缺失，不觉得这是什么了不得的问题。只有到心力感不足了，才会突然察觉，患上情绪病是这么难受。
　　那么，如果我们能从情绪的控制中脱离出来，重新找到心的力量感，抑郁症是不是就被克服了？
　　不可否定，抑郁症要有这么容易处理，那就不会有那么多人被这种病所淹没。
　　正是因为情绪是反复的，它可以正面也可以反面，它可以今天被你控制住，也可以它明天控制你。
　　甚至这一刻出去了，下一刻又进来了。
　　就像天气一样变化无常。
　　我们能做的一点，就是在出现被情绪掌控的时候，及时的找到退出去的开关。
　　不是说，我们就不能情绪化了，一天两天的emo它是没有问题的，但是超过四天五天，还在那种情绪里打转，就要及时发现并叫停。
　　不要依赖于外界从外面破壁，或者依靠时间之力。因为时间拖得越长，走出来所要花费的时间也就越长。
　　情绪它还会积累，会产生懒惰感，有些甚至将逃避视为救命良药，产生依赖性。
　　我个人认为，如果可以，最好在有苗头的时候，就把它掐灭。
　　不要让它继续扩散继续恶化，甚至品味这种状态而上瘾。
　　掐灭这个动作还是一个长期的对战过程，哪怕对于没有这种情况的人，掌握这样的处理方法它也是无害的。
　　不要抵抗去掐灭不正常的情绪状态。
　　这就像扫屋子一样，脏了要去打扫，把不当的会伤害自己的东西请出去。
　　打扫的是自己的脑子，没有人能够进去，必然是要住在里面的人自己去动手的。
　　单纯靠外部永远解决不了问题。
　　现在认识到抑郁症是种什么东西了，就端正思维去看它，它并没有那么恐怖。
　　它像人感冒了一样，只是这个感冒是情绪方面的感冒。
　　感冒不可怕因为可以治，那情绪感冒可怕吗？
　　我们按住情绪的七寸，及时把它清扫出去，同样可以治。
　　不要因为不了解，以一个概念而将它视为不可战胜的怪物。
　　我相信意志力比较强的人，看到这里就知道怎么去自我救治了。
　　如果还是很模糊的，我们继续往下讲。